UN CORPS PLUS MOBILE, PLUS FORT, PLUS LIBRE.
30 jours de yoga dynamique, mobilité et renforcement musculaire.
Chez toi, sans matériel et à ton rythme.
Une approche complémentaire : le 1er programme Yoga & Sport conçus par des pros
Professeure de yoga
J’ai découvert le yoga comme on revient à soi, doucement mais profondément.
Après plusieurs années dans un quotidien très intense, j’ai ressenti le besoin de me reconnecter à mon corps, de bouger autrement, avec respect et conscience.
Aujourd’hui, je suis professeure de yoga certifiée, passionnée par le mouvement.
Mon approche est simple : t’aider à bouger pour te sentir bien dans ton corps, sans pression de performance, mais avec du plaisir et de la constance.
Je crois profondément que le yoga peut être un outil concret pour retrouver de l’énergie, du calme, et une vraie qualité de vie.
Et c’est ce que je veux te transmettre à travers Move & Flow.
Préparateur physique en clubs sportifs professionnels
Préparateur Physique depuis 12 ans dans le sport professionnel.
Mon quotidien : accompagner les athlètes masculins / féminines dans leur performance par les vecteurs "santé et longévité".
Au-delà du sport de haut niveau, ce que j’aime, c’est rendre le mouvement accessible à tous, en te transmettant des bases concrètes, saines et solides.
Je crois en l’intelligence du corps: bouger souvent, bien, et en pleine conscience.
Dans ce programme, je te propose plusieurs cours d'entraînements et t'offre de nombreuses clés pour renforcer ton corps efficacement et t’aider à mieux bouger au quotidien, sans te blesser, et surtout avec plaisir.
30 minutes par jour pendant 30 jours
✨ Améliorer ta souplesse et mobilité
✨ Construire un corps plus tonique et dynamique
✨ Diminuer tes douleurs et tensions
✨ Apaiser, calmer et ancrer ton esprit
✨ Avoir une meilleure posture et respiration quotidienne
✨ Prendre du temps pour toi et te créer une routine
✨ Décupler ton niveau d'énergie et ta confiance en toi
Séances progressives, sans matériel, chez soi.
Débutant·e ou confirmé·e, tu te sentiras guidé·e et soutenu·e.
Un mix entre yoga dynamique, mobilité, et renfo, pensé pour un corps fort et souple.
Respiration, mouvement, récupération : crée ta routine corps-esprit, durable et ressourçante
✓ Tu veux te (re)mettre en mouvement sans aller à la salle
✓ Tu cherches une méthode complète : mobilité, respiration, renforcement
✓ Tu fais du sport mais tu manques de souplesse, de fluidité ou de récupération
✓ Tu veux découvrir le yoga de manière simple et guidée
✓ Tu as besoin de retrouver énergie et confiance en ton corps
On commence en douceur, pour retrouver ton corps, mobiliser tes articulations, relâcher les tensions et poser des bases solides.
🧘♀️ Flow doux & mobilité
💪 Renfo & ancrage
🌬 Respiration & détente
👌🏻 Mobilité dos & épaules
🎁 Renfo bas du corps avec Max
On construit ta stabilité, on renforce le centre du corps, on affine ta conscience corporelle et ton équilibre.
🍫Flow gainage & ancrage
🔥 Renfo abdos/fessiers
🌀 Mobilité active
🏋️ Flow back friendly
🎁 Abdos & centre avec Max
On monte en intensité en travaillant l’équilibre, la coordination et l’activation du haut du corps.
💥 Full body flow dynamique
🦵 Jambes fortes & ancrage
🌊 Stretch & mobilité fluide
🔥 Cardio doux
🎁 Haut du corps avec Max
Tu rassembles tout ce que tu as construit pour créer plus d’autonomie, plus de fluidité, plus d’énergie.
🧘 Flow complet corps-esprit
🌙 Stretch profond & relâchement
⚖️ Équilibre & stabilité
🌊 Routine finale ou création perso
🎁 Cardio : WOD HIIT avec Max
Oui, totalement. Le programme est progressif, accessible, et pensé pour t’accompagner même si tu n’as jamais fait de yoga ou que tu n’as pas bougé depuis longtemps. Tu avances à ton rythme, sans pression.
Non. Un tapis suffit ! Si tu as une brique ou une sangle, c’est un plus, mais ce n’est pas du tout obligatoire. On te propose des adaptations simples à chaque séance.
Pas du tout. Tu peux suivre le rythme proposé (30 jours) ou avancer à ton rythme, refaire tes séances préférées, ou prendre plus de temps si besoin.
Non ! MOVE & FLOW a été pensé pour tous les corps, toutes les envies. Le yoga et le mouvement n’ont pas de genre. Tu es le·la bienvenu·e, quel que soit ton point de départ.
Le programme est doux et adaptable, mais il ne remplace en aucun cas un suivi médical personnalisé.
Si tu as une blessure, une pathologie ou des douleurs persistantes, demande toujours l’avis de ton professionnel de santé avant de commencer.
Nous ne saurions être tenus responsables en cas de blessure liée à la pratique. Ecoute ton corps :)
Tu peux nous écrire à tout moment par mail, ou sur Instagram pour poser tes questions, partager tes ressentis et rester motivé·e si tu le souhaites.